大寒节气的养生
大寒节气的养生
 
祖国医学认为,寒为冬季的主气,寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。大寒养基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言:“春夏养阳,秋冬养阴。”冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。    
 
精神调养
 
大寒时节,人体的阴阳消长代谢还相当缓慢,此时宜早睡晚起,安心养性,怡神敛气,保持心情舒畅,气血和顺,不轻易扰动阳气,不过度操劳,避免急躁发怒,做到“正气存内,邪不可干”。  
 
 
身体保健
 
以御寒保暖为主。防颈寒,戴围巾穿立领装;防鼻寒,晨起冷水搓鼻;防肺寒,喝热粥散寒;防腰寒,双手搓腰;防足寒,热水泡脚。     饮食养生 大寒与立春相交接,饮食上也要顺应季节的变化。注意补充阳气,以养护肾气。
 
食物方面
 
可以多吃桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。饮食养生,适宜多吃些生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等食物,以防御风寒邪气的侵扰;饮食不宜过咸,切忌寒冷食品。
 
大寒的风俗食物是八宝饭。广东民间有大寒节瓦锅蒸煮糯米饭的习俗,糯米味甘,性温,食之具有御寒滋补功效。
 
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